مهم لكل الجالسين امام الكمبيوتر

نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر

يعتبر الجلوس الصحيح أمام شاشة الكمبيوتر من الأمور الهامة والأساسية التي يجب الالتزام التام بها ، نظرا لما يشكله عدم مراعاة بعض القواعد الصحية الهامة من مضار ومخاطر قد تؤدي إلي عواقب وخيمة ، وقد أجمعت الكثير من الدراسات الطبية أن التعامل الخاطئ والجلوس غير الصحيح أمام الحاسوب مسؤول عن الكثير من أمراض الجهاز العصبي والبصري والعضلي والعظمي عند الأشخاص الذين لا يراعون بعض القواعد الطبية الهامة والبسيطة.
تاليا أهم هذه الخطوات

1. يجب أن يكون مستوى رأسك مستقيما
2. أثناء الجلوس وتجنب انحناء رقبتكقدر الإمكان.


2. تفادى الجلوس الطويل أمام جهاز الحاسوب ، وإذا كان لابد من العمل

لساعات طويلة ، فيجب أن تتحرك من مكانك على الأقل لمدة دقيقتين كل

نصف ساعة ، ومن الأفضل القيام ببعض التمارين الرياضية البسيطة.


3. احرص على أن يكون مستوى منتصف شاشة جهازك موازيا لمستوى أنفك

أثناء الجلوس أمام الكمبيوتر وأن يكون مستوى لوحة المفاتيح مناسبا بحيث

تكون الأكتاف في وضع معتدل وأن يكون الكوعان مثنيان
بزاوية قائمة والمعصم مسترخيا.


4. حاول دوما أن يكون وضع رأسك على استقامة واحدة مع العمود الفقري.